#ロードバイク の ＃トレーニング 今日の #走行時間 は70分。#平均速度 は27.2km。#走行距離 は31.95km。#平均心拍数 は146。#消費カロリー は552。
2022年(268日)の総走行時間は9910分。目標走行時間に−22250分。#体重 は62.8kg、#体脂肪率 は14.2%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを10分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
15分間のレスト走行。
52×15T、負荷は「3」で(時速37.4〜38.5kmで6分間走行＋2分間の回復走)×3セット。
7分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日は前回(21日)ほどヘタれる事は無かった。でも、以前の様に走行するにはまだ時間が掛かるな。
走行中のデータ(心拍数、消費カロリーなど)を計測すり為にスマートウォッチを使用している。
今日からは #アップルウォッチ #SE で計測をする事にした。まだ使いこなす迄には至っていない。
使用している #iPhone にアプリが数種類入っている。それらのアプリにアップルウォッチからデータが送られる。
もちろんアップルウォッチでもデータは確認出来る。もっともiPhoneの画面の方が大きいので各種データは見やすい。
以前使用していたスマートウォッチと比べると消費カロリーが低く出る点が大きな違いだな。
まぁ、そのうちアップルウォッチに慣れてくるだろう。
TSS
182.436kw/h
182.436÷283＝0.6447
走行時間は70分
70分×0.6447＝45.129
100÷60×45.129＝75.215
今日はこんな感じでした。
