#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は80分。#平均速度 は16.8km。#走行距離 は22.56km。#平均心拍数 は135。#消費カロリー は756。
2022年(108日)の総走行時間は4148分。目標走行時間に−8812分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は14.3%。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを20分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
力尽きた。残念。そして悔しくてたまらない❗️
20分間を時速18〜19kmを20分間走行した後、10分間を時速16〜17kmで走行。
120分の完走の中では半ばを過ぎて後半へ！という展開だったけれど・・・
15分間を時速18〜19kmで走行しようとしたけれど出来なかった。
息は絶え絶え。脚はガス欠。もっと走る事が出来ると思っていたのだが・・・甘くなかったな。
まだまだ乗り込みが足りない事が分かった。短時間の走行はそこそこなのに、長い時間になるとこの体たらく。
しっかりしないと！
今日のTSS
216.012kw/h
216.012÷283＝0.7633
走行時間は80分
80分×0.7633＝61.064
100÷60×61.064＝101.77
今日はこんな感じでした。
