ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間は90分。#平均速度 は16.7km。#走行距離 は25.22km。
#平均心拍数 は145。#消費カロリー は983。
2022年(58日)の総走行時間は2858分。目標走行時間に−4102分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は12.6%。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを20分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを8分間走行。
7分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
2回目の15分(75分過ぎ)の途中で力尽きて終了。今日はチェーンリングを交換してから「最長」を目論んでいたのだが・・・・
残念。
2回目の15分(75分過ぎ)が始まった時は何となくイケる！と感じていた。でも程なく疲れが見え始めた。
心拍数が高止まり(160台後半から170台)して息が続かなかった。いやぁキツかった。
脚は乳酸でパンパン。歩くとカクカクしてしまう有り様。
昨日は調子が良かっただけにその勢いで！と考えていたけれど・・・・そんなに甘くは無かった！という訳だ。
今日のTSS
214.038kw/h
214.038÷283＝0.7563
走行時間は90分
90分×0.7563＝68.067
100÷60×68.067＝113.44
今日はこんな感じでした。
