#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は76分。#平均速度 は16.3km。#走行距離 は20.83km。#平均心拍数 は141。#消費カロリー は804。
2022年(175日)の総走行時間は6337分。目標走行時間に−14663分。#体重 は62.9kg、#体脂肪率 は12.9%。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを20分間走行(途中で3回レスト走行を挟んだ)
10分間のクールダウンでトレーニング終了。
雨。降ったり止んだり。時折激しく降った。室内でローラートレーニング。湿度が高くサーキュレーター無しでは動けない。
さて、スタミナアップのトレーニング。実施は約1ヶ月振り。その間、体調を崩して安静にしていた時期があった。
途中で力尽きるのでは？と予想していた。その通りになってしまった。20分走行する部分だった。速度を維持する事が叶わなくなってしまった。
レスト走行を挟みながら20分は走行したが終わった時点でギブアップ。久しぶりだった事が影響しているのだろう。
加えて昨日、筋トレを頑張り過ぎた。筋肉痛は余り感じなかったものの疲労が抜けず回復し切れていなかったのだろう。
スタミナアップのトレーニングも良いがやはりリアルな「坂」を上るトレーニングを実施したいものだ。
今日の様な「ヘタレ」具合よりももっと悲惨な結果になりそうな感じだ。良くも悪くも実際に上ってみなければ分からない。
天候の回復が待たれる。
TSS
206.142kw/h
206.42÷283＝0.7284
走行時間は76分
76分×0.7284＝55.3584
100÷60×55.3584＝92.264
今日はこんな感じでした。
