#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は17.1km。#走行距離 は34.68km。
#平均心拍数 は156。#消費カロリー は1508。
2022年(127日)の総走行時間は4838分。目標走行時間に−10402分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.2%
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを20分間走行。サーキュレーター設置に5分。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを5分間走行。その後5分間のクールダウンでトレーニング終了。
幸いにして熱中症にはならなかった。
60分を過ぎる前からこれまでより暑く感じていた。汗の量は半端ない。ボトルの飲み物で喉を潤す回数が多い。
天気は良かったものな程気温が高かった訳ではなかったのだが・・・・
余りの暑さに耐えかねて走行を一時中断
。サーキュレーターを設置した。
お陰でそれまでの暑さは解消。リサイクルショップで購入した安価なもの。しっかりと働いてくれた。前回(3日)に続き120分を「完走」する事が出来た。
前回もそして今回も後半はかなり追い込まれる状態になった。でも、脚は残っていたので我慢、我慢と言い聞かせて走行した。
最近まで朝晩の冷え込みがあった。身体を冷やさない様に注意していた。一転して今度は熱中症に気をつけなければならなくなった。
何だかんだと言っても季節はしっかり巡っている。後手を踏まない様にしなければならないな。
今日のTSS
221.934kw/h
221.934÷283＝0.7842
走行時間は120分
120分×0.7842＝94.104
100÷60×94.104＝156.84
今日はこんな感じでした。
