ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.6kg、#体脂肪率 は14.8% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)12回×2セット 「ベントオーバーローイン…