ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、#体脂肪率 は16.1％ 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ10回×2セット 「プレスビハインドネッ…