ランキング参加中自転車 今日は筋トレ #体重 は63.5kg、#体脂肪率 は14.0% 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネック」…