今日は #筋トレ #体重 は64.6kg、体脂肪率 は15.4% 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×３セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×3セット 「プレスビハインドネック」17.5kg(バー10kg)15回×…