#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は101分。#走行距離 は38.75km。#平均速度 は23.0km。#平均心拍数 は147。#消費カロリー は846。

2025年(49日)の総走行時間は261分。今日の #体重 は66.1kg、#体脂肪率 は17.2%。

ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを16分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)

20分間のレスト走行。

引き続きギアは52×15T、負荷は「4」で(時速26〜27kmを3分間維持+時速30〜32kmで2分間維持)×4セット。

そのまま時速24〜26kmで30分間走行。トレーニング終了。

それにしても寒くて冷たい日だった。地元では真冬日。寒さはこの先も続きそうだ。

トレーニングをするとトレーニング不足の影響が如実にわかる。早い速度で走行する事が出来ない！長時間走行する事が出来ない！のである。嫌になってくるがそれは全て自分の所業だ。甘んじて受け入れて、認めなければならない。

悪い事ばかりではない。身体を動かすと気分がスッキリする。そして空腹を感じる様になり、食事は今まで以上に美味しく感じる事が出来ている。それは分かったいたつもりでも、どこか忘れていた気がする。

この調子で！

TSS
169.0kw/h
169.0÷272＝0.6213
走行時間は101分
101分×0.6213＝62.7513
100÷60×62.7513＝104.59kw/h

今日はこんな感じでした。