ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（16日）の総走行時間は580分。
目標走行時間にマイナス1340分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.2％。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。
以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。続いてギアは50×13T、負荷は「3」で時速35〜36kmで10分間走行。
10分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で (時速33〜34kmで2分間走行＋時速39〜40kmで30秒間走行)×4セット。
3分間のレスト走行。
(時速33〜34kmで2分間走行＋時速39〜40kmで30秒間走行)×4セット。
7分間のレスト走行。
(時速33〜34kmで2分間走行＋時速39〜40kmで30秒間走行)×2セット。
5分間のレスト走行。
(時速33〜34kmで2分間走行＋時速39〜40kmで30秒間走行)×2セット。
5分間のレスト走行。
(時速33〜34kmで2分間走行＋時速39〜40kmで30秒間走行)×2セット。
5分間のレスト走行。
(時速33〜34kmで2分間走行＋時速39〜40kmで30秒間走行)×2セット。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日のトレーニングメニューは本来であれば
(時速33〜34kmで2分間走行＋時速39〜40kmで30秒間走行)×8セット×2セットである。
1セット分(8セット)の走行中はレスト走行は挟まないのが前提。
しかしご覧の通りレスト走行を頻繁に入れないとトレーニングメニューを消化出来ない状態だった。
トレーニング不足に尽きる。
今日は踏み応えが重いという訳ではなかった。むしろ踏み応えが丁度良いくらいだった。
しかし自分の体力(持久力)が至らず上記の様な体たらくとなった。
解決策はトレーニングを積み重ねる事。
これに尽きる。
👇👇👇Jスポーツで放送予定のロードレースがリリースされた👇👇👇
数年前からジロ・デ・イタリアは別媒体（D〇Z〇）で放送される様になった。三大レースのうちのツールドフランス、ブエルタはJスポーツで放送される。
ツールの時期は自分の参加するレースと重なる。深夜の放送なのでトレーニングの兼ね合いがあるのでおいそれとは視聴出来ないなぁ～
それでも観るかも？
春先はワンデーレースが目白押し。
パリ～ルーベ（4月12日）
フレッシュ・ワロンヌ（4月22日）
選手たちも大変だ。こちらは寝不足になるな。
＜参考サイト＞JSPORTSサイクルロードレース年間放送予定カレンダー
https://www.jsports.co.jp/cycle/about/calendar/
