今日は筋トレ

体重は65.3kg 体脂肪率は15.1%

 

「上半身中心」
「ダンベルキックバック」
7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット

「アームカール」
20kg(バー10kg)15回×2セット

「グッドモーニング」
20kg(バー10kg) 15回×2セット

「プレスビハインドネック」20kg(バー10kg)15回×2セット

「ベントオーバーローイング」20kg(バー10kg) 15回×2セット

「ツイスティング」
7.5kgのプレート1枚を使用。左右へそれぞれ10回振る。それを2セット。

 

 

 

2セット目の「ベントオーバーローイング」をやり終えた腰に痛みが出た。下半身のトレーニングは中止。鎮痛剤を服用。そして患部に湿布を貼った。幸いにして日常生活に支障は無い模様。

 

でも、椅子から立ち上がるタイミングで時折痛みが出る。しばらくは安静が必要。

 

今日はこんな感じでした。