ロードバイクのトレーニング 2025年1月13日(月曜日)


2025年1月13日の心拍数と消費カロリー

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は70分。#走行距離 は30.18km。#平均速度 は25.9km。#平均心拍数 は151。#消費カロリー は607。

2025年(13日)の総走行時間は70分。#体重 は66.3kg、#体脂肪率 は17.5%

ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを10分間維持。

引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で(時速26〜27kmで3分間走行+時速30〜31kmで2分間走行)×4セット。

引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmで35分間走行。

5分間のクールダウンでトレーニング終了。

遅ればせながら2025年の初走行。ゆっくりした速度での走行だった。走行時間は長くなかった。しかし後半の35分間は単調な走行。その影響で時間の流れを遅く感じた。始動に日数を要してしまった。出遅れた感アリアリ。気を引き締めなければ!

TSS
201.63kw/h
201.63÷272=0.7412
走行時間は70分
70分×0.7412=51.884
100÷60×51.884=86.4733

今日はこんな感じでした。