#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は80分。#走行距離 は34.86km。#平均速度 は26.0km。#平均心拍数 は153。#消費カロリー は746。

2023年(354日)の総走行時間は8166分。#体重 は66.3kg、体脂肪率 は17.2%

ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを20分間維持。

5分間のレスト走行。　

引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で(時速28〜30kmを15分間維持+5分間のレスト走行)×3セット。

5分間のクールダウンでトレーニング終了。

今日は持久力を強化する内容。現状では強化も何もあったものではないが・・・・4セット実施したかったが3セットで力尽きてしまった。脚を重く感じる。体重が増えているのでそう感じてしまうのだろうか？脚はむしろ以前より細い。筋力が不足しているのは明らかだ。

なにはともあれトレーニングあるのみ！

TSS
202.8kw/h
202.8÷272＝0.7456
走行時間は980分
80分×0.7456＝59.648
100÷60×59.648＝99.41kw/h

今日はこんな感じでした。