ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は105分。#平均速度 は27.6km。#走行距離 は48.5km。
#平均心拍数 は128。#消費カロリー は882。

2022年(66日)の総走行時間は3038分。目標走行時間に−4882分。#体重 は65.0kg、#体脂肪率 は14.1％。

ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを86分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km）
 
5分間のクールダウンでトレーニング終了。

 

 

先週はほぼ全休。

右大腿部前面に痛みが出た為。ペダルを踏んでも引き上げても痛かったのだ。

大事をとってトレーニングは中止。そのお陰で昨日辺りから痛みが引いてきた。

念の為に負荷をあまり掛けない形で今日のトレーニングとなった。幸いにして痛みは出なかった。

焦らずトレーニングを積み重ねていきたい。急に負荷を上げて元の木阿弥にならない様に注意しなければならない。

 

今日のTSS

185.748kw/h
185.748÷283＝0.6564
走行時間は95分
95分×0.6564＝62.358
100÷60×45.6075＝103.93

今日はこんな感じでした。