#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は26.6km。#走行距離 は53.48km。
#平均心拍数 は116。#消費カロリー は815。

2022年(82日)の総走行時間は3548分。目標走行時間に−6292分。#体重 は64.2kg、#体脂肪率 は14.2％。

ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを61分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）

20分間のレスト走行。

52×15T、負荷は「3」で(時速37.5km〜38kmで5分間走行＋1分間30秒間の回復走)×3セット。

 

5分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。

 

 

慌ただしい一週間だった。

まず16日深夜の地震。久しぶりの大きな地震。寝ていたが飛び起きた。不安でその後は寝付けなかった。

18日は早朝から仕事。20日は第二子長女の引っ越しの手伝い。仙台へ日帰りで出掛けた。

22日も早朝から仕事。

なかなかトレーニングを実施出来る時間が無かった。

今月は2月とは打って変わって忙しい。でも、有り難い。トレーニングが出来ないのは仕方ないかな。仕事があるだけマシだ。

トレーニングが出来なかった分、体力が落ちている。身体が弛んでいる。早く戻さなければ！

いつもこの繰り返しだなぁ😅

今日のTSS

175.812kw/h
175.812÷283＝0.6212
走行時間は120分
120分×0.612＝74.544
100÷60×74.544＝124.24

今日はこんな感じでした。