#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は60分。#平均速度 は25.9km。#走行距離 は26.32km。#平均心拍数 は130。#消費カロリーは518。

2022年(235日)の総走行時間は9455分。目標走行時間に−18745分。体重は62.2kg、体脂肪率は13.3％。

 

ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを26分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）

10分間のレスト走行。

 

ギアは52×15T、負荷は「3」で(全力走行20秒間＋10秒間の回復走)×8セット。

6分間のクールダウンでトレーニング終了。

 

 

月曜日(22日)未明に母が救急搬送された。生きるか？死ぬか？までではなかった。しかし血中酸素濃度がかなり低下していたらしい。

幸いにして新型コロナに感染していなかった。常時酸素吸入しておりお陰で容態は安定してきているとの事。

そんな中でトレーニングするのはいかがなものかと思った。でも、身体を動かさないと落ち着かない。短い時間だったが少しはスッキリした感じがする。

早く落ち着く事が出来ればいいのだが・・・・

TSS
167.394kw/h
167.394÷283＝0.5915
走行時間は65分
60分×0.5915＝35.49
100÷60×35.49＝59.15

今日はこんな感じでした。