#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は24.81km。#平均速度 は24.7km。#平均心拍数 は158。#消費カロリー は546。

2023年(325日)の総走行時間は7863分。#体重 は66.2kg、体脂肪率 は16.9%

ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを41分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)
 
5分間のクールダウンでトレーニング終了。

昨日と全く同じトレーニング内容。でも、昨日と違って前半は楽に走行する事が出来た。。2日続けてトレーニングを行うとどうなるか？と思っていたが、それほど疲れを引きずってはいないようだ。もっとも、トレーニングの内容は速度は速くないし、走行時間も短いから当たり前である。

ここ数日の冷え込みでトレーニング中は寒い。体を冷やして体調崩さぬようにしていかなければならない。せっかくロードバイクに乗る事が出来ているのだから。

TSS
187.59kw/h
187.59÷272＝0.69
走行時間は60分
60分×0.69＝41.4
100÷60×41.4＝69.0kw/h

今日はこんな感じでした。