#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は25.43km。#平均速度 は25.3km。#平均心拍数 は147。#消費カロリー は508。
2024年(327日)の総走行時間は7923分。#体重 は67.1kg、体脂肪率 は17.5%、
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを16分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)
引き続きギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを25分間維持。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
昨日までは40分程度走行してから速度を徐々に上げていく形だった。今日は15分弱(14分)で徐々に速度を上げていくようにした。これまでは40分程度走行してからだった。終盤は疲労が溜まる一方。そこから徐々に速度上げていくと最後のほうはキツくて耐え難い状態になった。
今日は苦しい事に変わりはなかったのだが、前よりは余裕を持って(ほんの僅かだが)走行する事が出来た。30分程度でウォーミングアップを行い、今までとは違ったトレーニングメニューを実施するのも悪くはない。大丈夫だと思う。しばらくは速度アップによる息苦しさに根を上げる事になるだろうけど・・・・
TSS
194.61kw/h
194.61÷272＝0.7155
走行時間は60分
60分×0.7155＝42.93
100÷60×42.93＝71.55kw/h
今日はこんな感じでした。
