#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は25.01km。#平均速度 は24.8km。#平均心拍数 は150。#消費カロリー は483。
2024年(324日)の総走行時間は7803分。#体重 は66.3kg、#体脂肪率 は17.3％
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを41分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
ロードバイクに乗る事を控える前までには何の苦労もなく、そして当たり前のように走行していたウォーミングアップ。16日に久しぶりにロードバイクに乗って走行した時には、そのウォーミングアップが消化で出来なかった。17日18日の二日間は 100日余りもロードバイクに乗っていなかった事が影響したらしく、筋肉痛に見舞われた。二日間の完全休養を経て、今日のトレーニングとなった。
ウォーミングアップを以前のように消化することが出来た。まずは一安心。とは言うもののかなり苦しかった。心拍数は200まで上がった。正直なところ、これをさらっとやってのけていたのが自分だとは信じられない。それだけ体力が落ちている！という事だ。
体力回復への道はまだまだである。
TSS
188.76kw/h
188.76÷272＝0.694
走行時間は60分
60分×0.694＝41.64
100÷60×41.64＝62.94kw/h
今日はこんな感じでした。
