フロー(flow)な私にしてくれ

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ヘロヘロ😂 ロードバイクのトレーニング 2024年7月17日(水曜日)

 

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は141分。#走行距離 は53.33km。#平均速度 は22.6km。#平均心拍数 は133。#消費カロリー は1028。


2023年(199日)の総走行時間は6939分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.9%。


自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県道65号線へ。そして県道240号線の峠へ。
 
ロードバイクから降りて30分ほど休憩。
 
八田地区から約1.2kmの登坂。登坂を終えるとダウンヒル。約1.2km。白幡地区まで。ダウンヒルした坂を登坂。そして最初登坂した坂をダウンヒル。これを3回。
 
登坂トレーニング終了後、県道240、65号線を経て自宅へ。秋田南大橋を渡り秋田市御野場地区、大野地区を経て自宅へ。
 

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タイムトライアルの平坦部分を除いたトレーニング。登坂がメイン。3回実施した。15分ほどのレスト走行を挟んだ。今までは2回が限度。レース前の追い込みという事で3回実施した。何とか走り終えたものヘトヘトになった。いずれの回でも折り返しの2回目の登坂がキツくて苦しかった。


昨日から使用し始めたカーボン製のフロントホイール。登坂ではその「重量」を感じた。しかし、速度はカンパのホイールよりは速かった。時速で1kmほどではあるが。しかし、その速度差1kmがタイムに影響する。重さはあるものの速さを生かす為にしっかりとペダルを踏み込み、そして回していきたい。


今日はこんな感じでした。