今日は #筋トレ
#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は15.9%
「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット
「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット
「ベントオーバーローイング」25kg(バー10kg)10回×2セット
「ツイスティング」7.5kgのプレート1枚を使用。左右へそれぞれ12回振る。それを2セット。
「プレスビハインドネック」25kg(バー10kg)10回×2セット
『下半身中心』
「ランジ」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれ持つ。12回×2セット
「スタンディングカーフレイズ」35kg(バー10kg)30回×2セット
「腹筋運動」20回×2セット
「背筋運動」20回×2セット
「スクワット」35kg((バー10kg)15回×2セット
「デッドリフト」45kg(バー10kg)10回×2セット
ダンベルキックバック、プレスビハインドネック、ベントオーバーローイング、ツイスティングは「B I CYCLE TRA IN I N G」勝つための自転車レーステクニックの68ページ〜75ページを参照。
先週末に神奈川県へ出かけた。そこで住んでいる長女と次女に会いに行くために。長女は家を建てた。その新築祝いを兼ねて出かけたのだ。横浜は海の街というイメージがあった。しかし、長女の自宅へ案内されて歩く道は上り下りがあり、抱いていた街のイメージとは全く違った。はっきりいって「坂の街」であると感じた。
せっかく横浜に来たのだから！ということで横浜中華街出かけた。数日前、長女がとある中華料理店を訪れた。その中華料理店が美味しかった！ということで、そこの店へ案内されて昼食。午前11時過ぎに入店した時には既に店内は満員。運良く着席すること出来た。食事を終えて外に出ると、店の前には長蛇の列、もう少し時間がずれていれば、長い時間外で待たされることになっていたのだろう。
昼食後、歩いて山下公園へ。大きな船、そして高くそびえるビル群。横浜に来たんだなぁ〜と感じさせる風景や建物があった。
そこからさらに15分ほど歩いて赤レンガ倉庫へ。そこでは「横浜サイクルスタイル」という催しが開催されていた。会場には自転車のメーカー、部品メーカー等が出店していた。掘り出し物を販売している店も多く眺めるだけで楽しい時間となった。会場の一角ではロードバイクやクロスバイク、また電動自転車の試乗会などが行われており、試乗コースではたくさん人が試乗を楽しんでいた。
家族を引き連れての行動ので1人だけ自分勝手に歩き回ったりしていたら迷惑を掛ける。催しの見物そこそこにして赤レンガ倉庫から移動した。催し物に参加するのはまたの機会の楽しみに取っておこうと思う。
