#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は28分。#走行距離 は53.76km。#平均速度 は25.0km。#平均心拍数 は135。消費カロリー は971。
2023年(157日)の総走行時間は4730分。#体重 は64.8kg、体脂肪率 は15.6%
自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県道65号線へ。そして県道240号線の峠へ。秋田市下浜白幡地区まで走行。
ロードバイクから降りて30分ほど休憩。
県道65号線と240号線が交差する近くからスタート。下浜白幡地区まで走行。すぐ引き返してスタート地点まで戻るタイムトライアル。
最初はほぼ平坦。その後約1.2kmの登坂。登坂を終えるとダウンヒル。約1.2km。
ダウンヒルした坂を登坂。そして最初登坂した坂をダウンヒル。平坦を走行しゴールへ(スタート地点)
2回走行。タイムは16分54秒(1回目) 16分55秒(2回目)
タイムトライアル終了後、県道65号線で秋田市立豊岩小中学校前(昨年度で閉校)を通り秋田南大橋を渡る。秋田市御野場地区、大野地区を経て自宅へ。
久しぶりのタイムトライアル。昨年の同時期に同じコースでタイムトライアルを実施。その時のタイムは16分40秒。約15秒ほどオーバー。
走行後の感想&課題。まず上りの速度が遅い。登坂力が無いのが原因。登坂では疲れに耐え切れず速度を落とさざるを得なかった。
向かい風の中でスタート。そんなコンディションではあったがスタートから速度が上がらない。速度を上げようとしているうちに疲れてしまった。ローラーでの走行と街道での走行はやはり違う。ローラーでの走行感覚は街道には通じない。
それから下りが遅い。坂を上り切ってから下る。その切り替えがスムーズではなかった。下りに入る前にある程度速度を上げておきたいところだ。今日は下りに入ってから速度を上げていく状態だった。登坂で苦しい状態になるのは分かってはいる。しかしモタモタしていればタイムを失う。今後は上りから下りへの切り替えを意識して走行していきたい。
走行を重ねればある程度タイムは縮める事が出来ると思う。もちろん登坂力と持久力は意識しなければならない。タイムに一喜一憂せず課題をしっかり持ってトレーニングを実施していこうと考えている。
今日はこんな感じでした。
