#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は46.45km。#平均速度 は27.7km。#平均心拍数 は141。消費カロリー は800。
2023年(150日)の総走行時間は4603分。#体重 は63.6kg、体脂肪率 は14.3%
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを41分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)
20分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「3」で(時速42〜44kmで1分30秒間走行+1分30秒間の回復走)×5セット。
10分間のクールダウンでトレーニング終了。
1分30秒+1分30秒はちょっとキツイかも？と思いながらも走行開始。30秒経過してもまだ1分残っている。また1分経過してもまだ30秒ある！残り時間が早く無くなるのを願いながらの走行となった。
走行開始直後はそれほど疲れていないはずなのに息苦しくなり辛く感じる。反対に回数を重ねて疲れてきているはずなのに速度が安定し最後までしっかり走行が出来る。不思議なものである。
明日は年に一度の健康診断。朝の早い時間からの受付となる。したがって5月のトレーニングは今日で終了となる。どんな結果となるやら？
TSS
186.576kw/h
186.576÷305＝0.611
走行時間は100分
100分×0.611＝61.1
100÷60×61.1＝101.83
今日はこんな感じでした。
