#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は49.44km。#平均速度 は29.6km。#平均心拍数 は152。消費カロリー は914。
2023年(144日)の総走行時間は4303分。#体重 は62.7kg、体脂肪率 は13.7%
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)
15分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「3」で(時速36〜38kmで5分間走行+1分30秒間の回復走)×3セット。
5分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。
昨日よりは重くなかった。でも回復には至っていない。同時にどういうわけかサドルにお尻が馴染んでいない感じがする。坐り心地が今ひとつ。サドルの高さやサドルそのものは変えてはいない。しかし、なぜか違和感がある。これも疲れの原因なのではないだろうか？
多少の違和感やズレは仕方がない。あまり細かいことにを気にし過ぎても仕方がない。トレーニングを進めていくうちに解消してくれればと思う。
それはそれとして昨日と同じでトレーニング後の疲労感が激しい。疲労回復には努めてはいるのだが・・・・
TSS
207.276kw/h
207.276÷305＝0.6786
走行時間は100分
100分×0.6786＝67.86
100÷60×67.86＝113.1
今日はこんな感じでした。
