フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

今日も😓 ロードバイクのトレーニング 2023年5月24日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は49.44km。#平均速度 は29.6km。#平均心拍数 は152。消費カロリー は914。


2023年(144日)の総走行時間は4303分。#体重 は62.7kg、体脂肪率 は13.7%


ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)


15分間のレスト走行。


50×15T、負荷は「3」で(時速36〜38kmで5分間走行+1分30秒間の回復走)×3セット。

 


5分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。

 

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昨日よりは重くなかった。でも回復には至っていない。同時にどういうわけかサドルにお尻が馴染んでいない感じがする。坐り心地が今ひとつ。サドルの高さやサドルそのものは変えてはいない。しかし、なぜか違和感がある。これも疲れの原因なのではないだろうか?


多少の違和感やズレは仕方がない。あまり細かいことにを気にし過ぎても仕方がない。トレーニングを進めていくうちに解消してくれればと思う。


それはそれとして昨日と同じでトレーニング後の疲労感が激しい。疲労回復には努めてはいるのだが・・・・


TSS
207.276kw/h
207.276÷305=0.6786
走行時間は100分
100分×0.6786=67.86
100÷60×67.86=113.1


今日はこんな感じでした。