#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は125分。#平均速度 は29.6km。#走行距離 は61.63km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は1098。
2022年(365日)の総走行時間は11300分。目標走行時間に−32500分。#体重 は63.1kg、#体脂肪率 は13.7%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速30〜34kmで20分走行＋5分間のレスト走行)×5セット。
年末年始はカロリー摂取過多になる。それに備えて #カロリー 消費という事で久しぶりに「120分間」走行した。負荷はそれほど高くなかったけれど。
120分間走行した割にはあまり体重も体脂肪率も減少しなかった。ひたすらに疲れただけ。反対にTSSの数値は最近の中で最高値。普段の2倍くらいだ。クタクタだ。
2022年は今日で最後。走り納め？乗り納め？といったところか。12月に入ってこれまでと違いトレーニングが実践出来ている。良い傾向だ。
このままの調子で来年を迎えそして過ごしていきたいものである。それにしても疲れた。
TSS
207.276kw/h
207.276÷283＝0.7324
走行時間は125分
125分×0.7324＝91.55
100÷60×91.55＝152.58
今日はこんな感じでした。
