#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は75分。#平均速度 は27.9km。#走行距離 は34.96km。#平均心拍数は145。#消費カロリー は636。
2022年(360日)の総走行時間は10930分。目標走行時間に−32270分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は14.8％。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを16分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)
15分間のレスト走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速36〜38kmで6分間走行＋2分間のレスト走行)×3セット。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
今までは時速35〜37kmで走行していた。今日は思い切って(1kmだけど)速度を上げて走行してみた。
僅かな速度アップだったにも関わらず3回とも走行中はキツかった。以前は37〜38km付近で走行していた。
あと少しで以前の速度に達する(戻る)ここら辺りが踏ん張りどころだな。
TSS
188.232kw/h
188.232÷283＝0.66513
走行時間は75分
75分×0.66513＝49.885
100÷60×49.885＝83.142
今日はこんな感じでした。
