#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は25.9km。#走行距離 は28.26km。#平均心拍数 は150。#消費カロリー は536。
2022年(334日)の総走行時間は10225分。目標走行時間に−29855分。#体重 は63.0kg、#体脂肪率 は14.7%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを16分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
10分間のレスト走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速33〜35kmで5分間走行＋1分30秒間の回復走)×3セット。
5分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。
先週(25日)と同じ内容のトレーニングを実施。感じとしては変わりなし！だった。相変わらず苦しくて辛い。
また、ペダルを回す感覚が重過ぎてどうにもならならない。しばらく走行を続けていれば改善するものと考えていた。でも、重い感じは改善しなかった。
体調は悪くない。勿論、ケガをしている訳でもない。今日の状態を引きずっても仕方が無いので気持ちを切り替えて次のトレーニングである。
それにしても今日は(今日も！だ)重かった。まぁトレーニング不足が原因なのは間違いない。
TSS
167.394kw/h
167.394÷283＝0.5915
走行時間は65分
65分×0.5915＝38.4475
100÷60×38.4475＝64.08
今日はこんな感じでした。
