#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#平均速度 は26.0km。#走行距離 は26.13km。#平均心拍数 は127。#消費カロリー は497。
2022年(178日)の総走行時間は6579分。目標走行時間に−14781分。#体重 は62.6kg、#体脂肪率 は12.5%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを36分間維持。
引き続きギアは52×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
10分間のレスト走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」で(全力で20秒間走行＋10秒間の回復走)×8セット。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
昨日は途中下車。疲れているのかも？そんな訳で今日はトレーニング時間は短くした。トレーニングをしておいてリフレッシュと言うのも変。でも良い気分転換となった。
トレーニングの負荷は低い。最後の20秒＋10秒で締めて終了。昨日と今日のトレーニング時間はほぼ同じ。
しかし、体感した時間の流れは全く違う。昨日は時間の進み方がやたらと遅かった。そして時間を重ねる度に疲労が増していくのだった。
今日はあっさり。負荷が全く違うので当たり前。でも、余りの違いに拍子抜けしてしまった。
リフレッシュばかりではトレーニングにならない。疲れが取り除かれたらきちんとトレーニングしなければならない。
TSS
168.36kw/h
168.36÷283＝0.595
走行時間は60分
60分×0.595＝35.7
100÷60×35.7＝59.5
今日はこんな感じでした。
