#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は27.3km。#走行距離 は54.86km。
#平均心拍数 は125。#消費カロリー は956。
2022年(119日)の総走行時間は4508分。目標走行時間に−9772分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は14.7%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを100分間維持。
引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
23日(土曜日)に魔女の一撃を喰らった。筋トレ中だった。張り切り過ぎた。
椅子に座り静かにしていても不意に痛みが襲ってくる。床に座り靴下を履こうとすると痛みが走り時間が掛かる。
車を運転に身体を捻り後方を確認しようとすると痛みが出る。
とにかくいつ何時痛みが出るのが分からないのでどうしようもなかった。
余りの痛みに整形外科で腰にブロック注射をして貰った。1回につき2箇所。それを2日連続。そして痛み止めと湿布を処方して貰った。
注射と薬で徐々に痛みを感じなくなった。そしてようやく今日のトレーニングとなった。
痛みに悩まされる前は調子が上がってきていた。しかし魔女の一撃はそれに水を差す事になった。
ウンザリで残念。
しかし現実から目を逸らしても事態は改善しない。
諦めず投げ出さず継続あるのみ！である。
今日のTSS
183.264kw/h
183.264÷283＝0.6476
走行時間は120分
120分×0.6476＝77.712
100÷60×77.712＝129.52
今日はこんな感じでした。
