#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は27.7km。#走行距離 は55.83km。
#平均心拍数 は127。#消費カロリー は993。
2022年(106日)の総走行時間は4068分。目標走行時間に−8652分。#体重 は65.0kg、#体脂肪率 は14.6％。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
20分間のレスト走行。
52×15T、負荷は「3」で(時速37.5km〜38kmで8分間走行＋2分30秒間の回復走)×3セット。
7分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。
今日は8分＋2分30秒。
これまでは5分＋1分30秒。3分間走行時間を延ばした。2セット完走出来れば上出来だと考えていた。
何とか3セットを完走。流石に3セット目はかなり苦しかった。残り3分間は物凄く長く感じられた。
考えていたより走行する事が出来たので今後に期待が持てる。無理をして怪我をしたり体調を崩してしまえば元も子もない。
支障のない程度に負荷を上げて調子を上げていきたいものである。
ここ数日は寒暖差で体調が思わしくなかった。幸いにして風邪を罹患する事は無かった。
身体を冷やしてしまったのが原因かと思う。今後は痩せ我慢して体調崩してしまわない様にしていきたい。
今日のTSS
186.576kw/h
186.576÷283＝0.659
走行時間は120分
120分×0.659＝79.08
100÷60×79.08＝131.8
今日はこんな感じでした。
