#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は70分。#平均速度 は16.9km。#走行距離 は19.88km。
#平均心拍数 は110。#消費カロリー は417。
2022年(102日)の総走行時間は3948分。目標走行時間に−8292分。#体重 は64.3kg、#体脂肪率 は14.0%。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを20分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
※30分過ぎまで心拍計がちゃんと作動していなかったのでへんな数値を示している。
短縮版。有り難い事に早い時間から仕事が入った。
それでも久しぶりの「スタミナアップ」のトレーニング。短縮版でも途中で力尽きてしまうのでは？と考えていた。
幸い杞憂に終わった。
時速18〜19kmで15分は走れそうな感じで終了。次はもっと長い時間を走行出来そうだ。
今日のTSS
217.986kw/h
217.986÷283＝0.77
走行時間は70分
70分×0.77＝53.9
100÷60×53.9＝89.83
今日はこんな感じでした。
