今日の走行時間は75分。#平均速度 は26.3km。#走行距離 は32.96km。
#平均心拍数 は114。#消費カロリー は540。
2022年(63日)の総走行時間は2933分。目標走行時間に−4627分。#体重 は65.6kg、#体脂肪率 は14.0%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを60分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km）
7分間のクールダウンでトレーニング終了。
60分走行後にいつもの様に速度を上げていった。速度が上がると右大腿部つまり右の太ももに痛みが出た。
踏んでも引き上げても痛みが走る。我慢出来るか？と思ったが無理だった。
走行を中止。
日曜日の「スタミナアップ」のトレーニング後の夕方に飼い犬の散歩に出掛けた。
その時、僅かな距離だが飼い犬と一緒に走った。その時右大腿部に痛みが出た。
その時の痛みが後を引いているのだろう。回復に努めていきたい。
今日のTSS
172.086kw/h
172.086÷283＝0.6081
走行時間は75分
75分×0.6081＝45.6075
100÷60×45.6075＝76.012
今日はこんな感じでした。
