ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は95分。平均速度は17.8km。走行距離は28.31km。平均心拍数は139。消費カロリーは937kcal。
2021年(346日)の総走行時間は11914分。目標走行時間に−29606分。体重は64.2kg、体脂肪率は13.8%。
50×15T、負荷は「3」で時速25
〜28kmで15分間走行。
10分間のレスト走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを20分間走行。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
スタミナアップのトレーニングはフルで実施すると120分間。今日はそれより45分間短い。
まだフルは出来ないだろう。しかし、もう15〜20分は走行出来る感じがする。次回チャレンジだ。
走行中はキツくてかなり追い込まれる。投げ出したくなるほどだ。
でも不思議なものでトレーニングを終えると苦しさや辛さは何処へやら？である。
良いんだか悪いんだか・・・・
今日のTSS
235.752kw/h
235.752÷248＝0.9506
走行時間は95分
95分×0.9506＝90.307
100÷60×90.307＝150.51
今日はこんな感じでした。
