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2021年11月のトレーニングを振り返って

 2021年11月のトレーニングを振り返って


2021年11月(30日間)の総走行時間は906分目標からマイナス2694分。1日当たりの走行時間は30.2分。1日当たり89.8分不足
 
2021年1~11月(334日間)の総走行時間は11601分。目標からマイナス28479分。1日当たりの走行時間は34.73分。1日当たり85.27分不足


2020年11月(30日間)の総走行時間は978分。目標からマイナス2622分。1日当たりの走行時間は32.6分。1日当たり87.4分不足。
 
2020年1~11月(335日間)の総走行時間は18735分。目標からマイナス21465分。1日当たりの走行時間は55.925分。1日当たり64.075分不足。

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2020年の11月はレーニング時間(走行時間)が少なかった(978分)しかしそれにも増して今年の11月は少なかった(906分) 中旬頃までは順調にトレーニングを重ねていた。この調子であれば多くのトレーニングが出来る!と期待していた。しかし好事魔多しである。


18日に右脚の付け根が痛み出した。以前から痛みはあったのだが気にしてはいなかった。しかしあまりの痛みに我慢し切れなくなった。整形外科を受診。その時の診断はいわゆる「筋」を延ばしたので痛みが出ているとの事だった。痛み止めと湿布を処方してもらい10日ほど大人しくしていた。


レーニングを増やせると考えていただけに出鼻を挫かれた。残念。惜しい。悔しい。でも早い時期にトラブルを経験しておいた方がこの先気が楽である。


大人しくしていたので右脚は回復してきた。多少の痛みは残っているものの身体を動かす事に支障は無い。一時は杖を使用しないと歩行出来ないほど難儀した。普通に歩くという事がどれほど有難い事かという事を身を以て体験した。


最初の受診後から1週間後に経過を診るという事だった。そこで再び受診。その受診数日前に驚いた事があった。痛みが出た右脚の太もも内側に大きな「アザ」が現れていたのである。筋を延ばした影響か?それとも知らず知らずの間にどこかにぶつけてしまっていたのか?全く分からなかった。


そこで受診したときにそのアザを医師に見てそして診てもらった。医師曰く「肉離れ」という事だった。筋を延ばした事で肉離れを誘引。そして内出血。その内出血がアザとして太ももに現れた!という事だった。


不思議なのは内出血が痛みが出ている付け根ではなくなぜ太ももに現れたのか?である。その点を尋ねた。内出血した血が重力により下がってしまったという事だった。人生ほぼ初めての肉離れ。そして内出血だった。

 


《5分間テスト》を実施した
ギアは50×15T、ローラーの負荷「3」で走行時間は5分。平均速度は41.3km。走行距離は3.46km。この平均速度を目安にトレーニングを進める。また早い時期に今度は20分間テストを実施してこれもまたトレーニングの目安としていきたい。


チェーンリングの変更を予定している。現在はアウターが50、インナーが34。これを52、39or36にと考えている


ロードバイクを乗り始めた頃は52、39だった。しかしヒルクライムレースを念頭にギア倍数の少ない(軽い)状態で走行しようと考えた。

 

そして今現在のチェーンリングにした。軽い分だけ回転数を上げなければならない。それが自分には合っていなかった様に感じていた。心肺機能がついていけなかったのかもしれない。


そのために当初の様な状態でロードバイクを乗ろうと考えたのだ。回転数よりもパワーで乗りこなした方が自分に合っている気がしている。しかし何処でも何時でも我武者羅にパワーで押し切ろうと考えているわけではない。


チェーンリングの変更は年明け(2022年)になりそうだ。加えてはっきりした見通しが立っていない。

 

理由としては自分のロードバイク2010年前後製。早い話が規格が古い。それに伴い部品も古い。自分のロードバイクに適合する部品の多くが現在は流通していない可能性が高いからだ。


加えて別の理由で見通しが立たない。


普段から世話になっている自転車屋のオーナーが嘆いていた。部品がメーカーから入って来なくなった!というのである。しかも完成車まで

 

新型コロナウィルスの感染拡大が大きな影響だそうだ。海外に商品、部品生産を委ねている為にそうなったらしい。感染拡大による工場や都市でのロックダウンがその原因だろう。


焦っても仕方がない。現状の装備でトレーニングをするしかない。ロードバイクを新たに購入すればそれほど困る事は無かったかもしれない。でもそう簡単にはいかない。懐事情がある。今はそちらに回せるだけの余裕が無い。


今は新車の購入時期では無い!という事だろう。無理をするとロクな事が無い。良い機会に恵まれた時に手に入れられれば!と考えている。人生は塞翁が馬である


※以下は昨年11月の振り返り
「ここ数か月はトレーニング不足。時間も日数も。まずはトレーニングを実施そして継続する事が求められる。内容はともかくとにかくトレーニングを実施する!という気持ちを持たなければならない。寒さが厳しくなる日々ではあるが自らを律していきたいものである」


情けない事に今年も昨年と同じ反省である。何とかトレーニングを増やしそして継続していきたいものである。

 


2021年の11月はこんな感じでした