#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は24.7km。#走行距離 は49.46km。#平均心拍数 は129。#消費カロリー は1024kcal。
2021年(289日)の総走行時間は10608分。目標走行時間に−24072分。#体重 は63.1kg、#体脂肪率 は14.3%。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速25〜27kmを80分間維持。
15分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速32〜34kmで5分間走行＋1分30秒間の回復走)×3セット。
7分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日は朝から雨☔️
久しぶりに室内で固定ローラーを使用してトレーニング。内容は街道走行と同じ。
前半の80分間は目の前の風景が変わらないので気持ち的に辛かった。力尽きる事は無かった。それほど速い速度ではなかったので・・・
街道走行よりキツく感じたのは5分間走行＋1分30秒間の3セットの方。経過する時間がやけに長く感じられた。しかし一息つくはずの回復走の間はやけに短く感じた。
向かい風が無い。でも追い風も無い。自分の脚で速度を出して保たなければならないからだろう。街道では街道のローラー台ではローラー台での苦しさがある。
今日のTSS
155.802kw/h
155.802÷289＝0.5391 走行時間は120分
120分×0.5391＝64.692
100÷60×64.692＝107.82
今日はこんな感じでした。