晴れには晴れの、雨には雨の苦労がある😌ロードバイクのトレーニング 2021年10月16日(土曜日)

#ロードバイクの #トレーニング 今日の #走行時間は120分。#平均速度は24.7km。#走行距離は49.46km。#平均心拍数は129。#消費カロリーは1024kcal。

2021年(289日)の総走行時間は10608分。目標走行時間に−24072分。#体重は63.1kg、#体脂肪率は14.3%。

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速25〜27kmを80分間維持。

15分間のレスト走行。

ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速32〜34kmで5分間走行＋1分30秒間の回復走)×3セット。

7分間のクールダウンでトレーニング終了。

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今日は朝から雨☔️

久しぶりに室内で固定ローラーを使用してトレーニング。内容は街道走行と同じ。

前半の80分間は目の前の風景が変わらないので気持ち的に辛かった。力尽きる事は無かった。それほど速い速度ではなかったので・・・

街道走行よりキツく感じたのは5分間走行＋1分30秒間の3セットの方。経過する時間がやけに長く感じられた。しかし一息つくはずの回復走の間はやけに短く感じた。

向かい風が無い。でも追い風も無い。自分の脚で速度を出して保たなければならないからだろう。街道では街道のローラー台ではローラー台での苦しさがある。