#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は121分。#走行距離 は51.24km、#平均速度 は25.3km。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は15.0%
2021年の総走行時間は10488分。目標走行時間に−23352分。
自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県道65号線へ。走行を続ける。
黒瀬橋を渡り再びサイクリングロードへ。しばらく走行し水沢橋を渡る。県道9号線で秋田県立農業試験場の前を通る。高尾山方面へ。
高尾山入り口付近から引き返す。水沢橋を再び渡りサイクリングロードへ。サイクリングロードをしばらくの間走行。
15分間休憩。
休憩までギアは50×15T、時速25〜27kmを維持して走行開始から約80分走行。
休憩後、サイクリングロードを利用し走行。ギアは50×15Tで時速34〜36kmを1分間維持。これを7回実施。インターバルは1分間。
終了後、サイクリングロードで秋田南大橋へ。そこから御野場地区、大野地区を経て自宅まで。
霧で高尾山の上は見えない。
朝日が昇っているはずだが霧に遮られてうっすらとしか確認出来ない。
太平山方向も霧で見えない。もっと早い時間であれば道路を走行出来ないくらいに霧が濃かったのだろう。
霧が原因で時々、近くの空港の発着に影響が出るらしい。明け方に冷え込むのでこの季節ならでは？の光景。時間が経過すると霧は消える。
ようやく実施出来たトレーニング。全力走行ではないのでインターバルが短くても(1分間)消化する事が出来た。
7本走行した。さすがに5本目以降はキツかった。そんな中でも設定速度を外す事無く走り切る事が出来た。
もう少し同じメニューをこなしてテスト(5分間や20分間)を実施してみたいと考えている。走行距離が延びていれば効果アリ！そうでなければもう一度最初から！である。
家を出る時は肌寒い。走行していれば次第に寒さは気にならなくなる。でも、そのうち寒さが厳しくなってくる事だろう。
思い切り走行出来る時期はこの先それ程長くはない。走行出来る機会を逃さない様にしたいものである。
今日はこんな感じでした。
