#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は115分。#走行距離 は48.4km、#平均速度 は25.0km。
2021年の総走行時間は10367分。目標走行時間に−22633分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は14.3%。
自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県道65号線へ。
黒瀬橋を渡り再びサイクリングロードへ。サイクリングロードをしばらくの間走行。休憩までギアは50×15T、時速25〜27kmを維持して走行開始から60分間走行。
15分間休憩。
サイクリングロードを利用し走行。ギアは50×15Tで時速32〜34kmを5分間維持。これを3回実施。インターバルは1分30秒。
終了後、サイクリングロードで秋田南大橋へ。そこから御野場地区、大野地区を経て自宅まで。
随分と秋らしくなってきた。風は夏に比べて乾いている。そしてやや冷たく感じる。夏の暑さが嘘の様に感じる。
同じトレーニングで2回目。苦しむ事無くあっさりと消化。もっとキツくても良いのかもしれない。
速度が速いと5分間はとてつもなく長く感じる。今日はそれ程速くなかったので長くは感じなかった。
インターバルは1分30秒。この時間が「肝」らしい。これより長くなるとトレーニングの効果が得られにくいとの事。
トレーニング後の疲労は軽いという感じ。クタクタになる程ではなかった。
次回は短い時間の中で速度を上げての走行。前回は時計が故障してしまいまともなトレーニングにならなかった。果たしてどうなるか？
今日はこんな感じでした。
