#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は60分。#平均速度 は28.3km。#平均ケイデンス は73。#走行距離 は28.45km。#獲得標高 は3m。#平均心拍数 は130。#最大心拍数 は183。消費カロリーは525。
2021年(175日)の総走行時間は7414分。目標走行時間に−13586分。体重は62.8kg、#体脂肪率 は13.4%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを13分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜35kmを10分間維持。
15分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速41〜42kmを3分間維持＋3分間の回復走)×3セット。Vo2maxの向上が目的。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
身体が重い！昨日実施した60分間走行の影響。時間を置いてそして一晩経ってから疲れが出た。今日はいつもよりも短い時間でトレーニングする事にした。
認めたくないが受け入れないと。
加齢が関係していると考えられる。その日の疲れその日のうちに！なんて何かのCMみたいだが現在の状況を鑑みればそれは叶いそうにない。若い時とは違うのだ。
ダラダラ乗っていても仕方がない。締める所は締めないと。短い時間で高い負荷が掛かるトレーニング。3分間＋3分間を3セット。
1セット目の途中であれ？今日は無理かな？と感じた。やけに脚が重い。息が切れる。アップアップだ。
止めようか？と考えたが何か悔しい。やっとの事で3分間を終えた。
2セット目、3セット目は苦しいながらも止めようとは考えなかった。身体が解れて温まってきたからだろう。同じ自分の身体なのに不思議だ。
明日はそして毎回ヤル気充分でトレーニングに臨みたいものである。
今日のTSS
192.786kw/h
192.786÷289＝0.6671 走行時間は60分
60分×0.6671＝40.026
100÷60×40.026＝66.71
今日はこんな感じでした。
