#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは73。走行距離は53.21km。獲得標高は8m。平均心拍数は129。消費カロリーは1014。
2020年(89日)の総走行時間は2475分。目標走行時間に−8205分。体重は63.8kg、体脂肪率は14.3%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で回復走ペースより少し速い速度(時速26〜30km)で55分間走行。
10分間のレスト走行。
再びギアは50×17T、負荷は「3」で回復走ペースより少し速い速度(時速26〜30km)で50分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
それほどでもない速度で走行した割にはTSSはそこそこ高くなった。
体調が今一つ、という状態が続いていた。ようやく今日は回復。「慣らし運転」といったところだ。
久し振りに長時間の走行だった。さすがにキツかった。でも脚は意外によく回す事が出来た。
考えても仕方がないが・・・・恐らく今年も参加出来るレースは無いだろう。レースだけがロードバイクに乗るモチベーションという訳ではない。
しかし目標が無いというのは辛い。目標があるから苦しいトレーニングにも取り組めるというものだ。
今シーズンはどうすれば良いか？とあれこれ考えた。ロードバイクに乗らない！という事は無いだろう。
ロードバイクに乗りながら思案するのはローラー台の上だからこそ出来る事である。街道では事故に繋がるので、考え事をしてはならない。
さて、どうしたらいいものやら？
今日のTSS
174.57kw/h
174.57÷289＝0.604 走行時間は120分
120分×0.604＝72.48
100÷60×72.48＝120.8
今日はこんな感じでした。
