#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は27.9km。平均ケイデンスは72。走行距離は55.91km。獲得標高は3m。平均心拍数は138。消費カロリーは1171。
2020年(44日)の総走行時間は960分。目標走行時間に−4320分。体重は63.6kg、体脂肪率は14.4%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速28〜30kmで23分間走行。
10分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速32〜34kmを2分間維持+時速38〜40kmを30秒間維持）×8×2セット。セット間は10分間のレスト走行。耐乳酸性の向上が目的。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
2月に入ってようやく2回目のトレーニング。先週、次女は卒業試験が終わった。しかし追試の科目が一つ。
追試科目の結果そのものは及第点。しかし採点をした先生から非情なお告げ。解答欄が1個づつズレていた！との事。ズレていなければ追試は無かったのだそうだ。
そんな訳で登校せざるを得ない状況に。登校時間が通常とは違うので送迎(行きだけ)の必要がありトレーニングが出来なかった。幸い追試はクリア。一安心。
その他に何だかんだで登校が続いた。1週間ほどの「延長戦」となり良い思い出？となったのかもしれない。
ようやく送迎から解放される。そしてトレーニングに時間を割けるという事になる。やれやれである。
今日のTSS
188.232kw/h
188.232÷289＝0.6513 走行時間は120分
120分×0.6513＝78.156
100÷60×78.156＝130.26
今日はこんな感じでした。
