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及第点でも追試🤣 ロードバイクのトレーニング 2021年2月13日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニン 今日の走行時間は120分。平均速度は27.9km。平均ケイデンスは72。走行距離は55.91km。獲得標高は3m。平均心拍数は138。消費カロリーは1171。


2020年(44日)の総走行時間は960分。目標走行時間に−4320分。体重は63.6kg、体脂肪率は14.4%。


ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)
 
3分間のレスト走行。
 
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速28〜30kmで23分間走行。

 

10分間のレスト走行。
 


ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速32〜34kmを2分間維持+時速38〜40kmを30秒間維持)×8×2セット。セット間は10分間のレスト走行。耐乳酸性の向上が目的。
 
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
 

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2月に入ってようやく2回目のトレーニング。先週、次女は卒業試験が終わった。しかし追試の科目が一つ。
 
追試科目の結果そのものは及第点。しかし採点をした先生から非情なお告げ。解答欄が1個づつズレていた!との事。ズレていなければ追試は無かったのだそうだ。
 
そんな訳で登校せざるを得ない状況に。登校時間が通常とは違うので送迎(行きだけ)の必要がありトレーニングが出来なかった。幸い追試はクリア。一安心。
 
その他に何だかんだで登校が続いた。1週間ほどの「延長戦」となり良い思い出?となったのかもしれない。
 
ようやく送迎から解放される。そしてトレーニングに時間を割けるという事になる。やれやれである。
 
 
今日のTSS
188.232kw/h
188.232÷289=0.6513 走行時間は120分
120分×0.6513=78.156
100÷60×78.156=130.26


今日はこんな感じでした。