#ロードバイクのトレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は27.1km。平均ケイデンスは68。走行距離は54.33km。獲得標高は12m。平均心拍数は135。消費カロリーは1234。
2020年(39日)の総走行時間は840分。目標走行時間に−3840分。体重は64.3kg。体脂肪率は14.9%
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速28〜30kmで18分間走行,
10分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速32〜34kmを15分間維持+5分間のレスト走行)×3セット。
前回(1月26日)のトレーニングから12日間空けての今日。この期間は雪が溶けて消えかかった所にまた積雪があった。再び除雪作業。
2月はそれほど除雪に手が掛からないと考えていただけに出鼻をくじかれた感じ。
おまけに気温が低い。こちらも一時的には春先の様な気温になった。しかし冬に戻ってしまった。
トレーニング時間がなかなか確保出来ていない。お天道様のご機嫌に振り回されている冬季間である。
今日のTSS
181.608kw/h
181.608÷289=0.6284 走行時間は120分
120分×0.6284=75.408
100÷60×75.408=125.68
今日はこんな感じでした。