ローラートレーニング。今日の走行時間は70分。走行距離は33.13km。平均速度は28.5km。平均ケイデンスは69。獲得標高は7m。
2020年(204日)の総走行時間は14924分。目標走行時間に−9556分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.3%
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で時速33〜34kmで10分間走行
10分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で(時速35〜37kmで5分間走行＋2分間の回復走)×3セット。
具合が悪くなり降車。15分ほど横になる。しかし症状は改善しなかったのでトレーニングを終了。
頭痛と吐き気を催してしまいトレーニングを中止。原因は不明。寝不足ではないし深酒はしていない。強いて言えば昨日同様蒸し暑い状況くらいか。
トレーニングを中止してからは症状は改善した。後を引く様な事にならずに済んで良かった。トレーニングとしてはFTP速度で走行開始。そして少しずつ速度を上げていく予定だった。
インターバルは2分間と短め。これまでは3分間。敢えて短くして持久力を向上させようと考えていたのだが・・・・目論見は先になりそうだ。
今日のTSS。走行時間は70分。
195.27kw/h ÷266kw/h≒ 0.7341
70分×0.7341＝51.387分。
100÷60×51.387＝85.645
今日はこんな感じでした。
