誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

体調不良😣2020年7月22日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は70分。走行距離は33.13km。平均速度は28.5km。平均ケイデンスは69。獲得標高は7m。 


2020年(204日)の総走行時間は14924分。目標走行時間に−9556分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.3%


ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)


3分間のレスト走行。


ギアは50×13T、負荷は「3」で時速33〜34kmで10分間走行


10分間のレスト走行。


ギアは50×13T、負荷は「3」で(時速35〜37kmで5分間走行+2分間の回復走)×3セット。


具合が悪くなり降車。15分ほど横になる。しかし症状は改善しなかったのでトレーニングを終了。

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頭痛と吐き気を催してしまいトレーニングを中止。原因は不明。寝不足ではないし深酒はしていない。強いて言えば昨日同様蒸し暑い状況くらいか。

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レーニングを中止してからは症状は改善した。後を引く様な事にならずに済んで良かった。レーニングとしてはFTP速度で走行開始。そして少しずつ速度を上げていく予定だった。


インターバルは2分間と短め。これまでは3分間。敢えて短くして持久力を向上させようと考えていたのだが・・・・目論見は先になりそうだ。

 

今日のTSS。走行時間は70分。

195.27kw/h ÷266kw/h≒ 0.7341   

70分×0.7341=51.387分。 

100÷60×51.387=85.645

今日はこんな感じでした。

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