誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

1周目の貯金😉2020年7月17日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は132分。平均速度は28.3km。平均ケイデンスは69。走行距離は62.39km。獲得標高は235m。


2020年(199日)の総走時間は14507分。目標走行時間に−9373分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.2%


自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋を渡る。県道65号線で豊岩方面へ向かう。


秋田市立豊岩中、豊岩小近くの交差点に至る(信号は無い)ここを起点にしてタイムトライアルを実施。1周は約15.6km。これを3周回した。46.8km。


タイムトライアルのコースは交差点から県道65号線で黒瀬橋方面へ。途中、日本海東北自動車道の高架下を潜る。県道65号線に沿って進む。雄物川に架かる黒瀬橋を渡る。  


渡ってからすぐに雄物川のサイクリングロードに入る。日本海から12.4km地点。そこからサイクリングロードで秋田南大橋まで走行。日本海から6.4km地点。


秋田南大橋を豊岩方面へ渡る。県道65号線に入り豊岩中、小を右手に見ながら走行しスタート地点へ。これで1周開回となる。

 


今日のタイムは1時間21分45秒(1周目26分37秒、2周目27分01秒、3周目28分07秒)これまでのベストタイムは1時間22分02秒(1周目27分21秒、2周目27分10秒、3周目27分31秒)
 
自己ベストタイムを17秒更新。こんなタイムがでるとは思わなかった。1時間24分を切る事が出来れば・・・・と考えていたからだ。

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なぜなら調子良く走行出来たのは1周目だけだったからだ。スタートからしばらくの間は向かい風。1周目はまだまだ元気なので向かい風に抗う様に走行した(南東の風が2〜4m)


追い風の区間(サイクリングロード)6kmは時速38〜43kmで走行。1周目の26分台は向かい風で頑張ったから出たタイム。この調子で2周目以降も!と意気込んでみたものの・・・・


2周回目以降は向かい風ではまったく速度は上がらなかった。ペダルを回しても回しても出る速度は良くて時速32〜34km。実際はどうなっていたか定かではないが風が強くなっていた印象がある。


3周回目には時速20km台まで落ちた。最初でパワーを使い果たしてしまったか?追い風ではそこそこ速度が出てたが向かい風ではヘロヘロ。随分遅いタイムになるのだろうと考えていたのだ。


こんな状態だったので自己ベストが出るとは思いもしなかった。どう考えても1周回目の頑張りで出たタイム。


周回を重ねると最後の方はどうしてもタイムが遅くなる。それは仕方がないがタイムの落ち込みを出来だけ少なくする事が求められる。


だからといって前半を余りに抑え過ぎるとタイムが伸びない。つまり短縮出来ない。加減はともかくもっと走り込みが必要だ。


今日はこんな感じでした。

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