誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

もう大丈夫😆2020年5月29日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(150日)の総走行時間は10108分。目標走行時間にマイナス7892分。体重は64.0kg、体脂肪率は14.5%


ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)


3分間のレスト走行。


ギアは50×13T、負荷は「3」で時速33〜34kmで10分間走行。


18分間のレスト走行。


ギアは50×13T、負荷は「3」で(時速30〜32kmを15分間維持+5分間のレスト走行)×3セット。

 

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丸6日間ロードバイクに乗らなかった。今日は様子見という感じで乗車。6日間も!なのか?僅か6日間なのか? 


どちらか分からないが・・・・走行を開始して30分程は時間の進み方が非常に遅かった。おまけにそれほど速く走行している訳ではないるのに走り自体が重く遅く感じられた。


5月10日過ぎから2週間の予定でトレーニング量を減らして疲れを取り除く事にした。予定外(腰痛)で1週間延びてしまった。その反面、疲れをより多く取り除く事が出来たので安心して6月からのトレーニングに臨める。

 

日曜日に痛めてしまった腰。時折痛みは出るが当初に比べればだいぶ良くなってきている。今日の走行中に痛みが出る事は無かった。完治という訳ではないが大丈夫だろう。

 

今日のTSS。平均速度27.7km   186.576kw/h
186.576÷266=0.7014
走行時間は120分。
120分×0.7014=84.168
100÷60×84.168=140.28


今日はこんな感じです。

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