誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

前日だけど☹️2020年5月9日(土曜日)

ローラートレーニング。

今日の走行時間は60分。2020年(130日)の総走行時間は9098分。目標走行時間にマイナス6502分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.7%。


ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)


3分間のレスト走行。


続いてギアは50×13T、負荷は「3」(時速33~35kmで10分間走行。
 
5分間のレスト走行。


ギアは50×13T、負荷は「3」で時速45〜46kmを5分間維持。Vo2max向上が目的。8分間のクールダウンでトレーニング終了。

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明日の「スタミナアップ」を図るレーニングに備えて体力温存。 

 

疲労回復(少しだが)も兼ねていた感じの今日。内容は通常のウォーミングアップに5分間走。TSSはいつもの半分程度。明日のトレーニングに向けては申し分のない状態に仕上がった。


とは言うものの約120分を走行するので不安、恐怖を覚える。まるでレース前の様だ。もっともレース前はこんなものでは無いが。何をしていても落ち着かない。やたらとトイレに行きたくなるのだ。他の選手達が全て強そうに見えるのだ。


それに比べれば・・・・である。明日も自分と向き合いそして闘わなければならない。


今日のTSS。平均速度30.03km  211.4712kw/h。
211.4712÷266=0.795 走行時間は60分。
6分×0.795=47.7
100÷60×47.7=79.5


今日はこんな感じです。

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