ローラートレーニング。
今日の走行時間は60分。2020年（130日）の総走行時間は9098分。目標走行時間にマイナス6502分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.7%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
続いてギアは50×13T、負荷は「3」(時速33～35kmで10分間走行。
5分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で時速45〜46kmを5分間維持。Vo2max向上が目的。8分間のクールダウンでトレーニング終了。
明日の「スタミナアップ」を図るトレーニングに備えて体力温存。
疲労回復(少しだが)も兼ねていた感じの今日。内容は通常のウォーミングアップに5分間走。TSSはいつもの半分程度。明日のトレーニングに向けては申し分のない状態に仕上がった。
とは言うものの約120分を走行するので不安、恐怖を覚える。まるでレース前の様だ。もっともレース前はこんなものでは無いが。何をしていても落ち着かない。やたらとトイレに行きたくなるのだ。他の選手達が全て強そうに見えるのだ。
それに比べれば・・・・である。明日も自分と向き合いそして闘わなければならない。
今日のTSS。平均速度30.03km 211.4712kw/h。
211.4712÷266＝0.795 走行時間は60分。
6分×0.795＝47.7
100÷60×47.7＝79.5
今日はこんな感じです。
