ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年（109日）の総走行時間は7485分。目標走行時間にマイナス5595分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.2%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
続いてギアは50×13T、負荷は「3」(時速33～35kmで10分間走行。
5分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で時速45〜46kmを5分間維持。Vo2max向上が目的。
7分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日は控えめのトレーニング内容。明日は週末恒例の「スタミナアップ」を図るトレーニング。それに備えて体力を温存。
トレーニングの為のトレーニングでは意味が無い。しかし「スタミナアップ」を図るトレーニングは「下準備」が欠かせない。
睡眠は充分に取る。前日は深酒、暴飲暴食はもってのほか。走行中の補給食の準備。まるでレースに参加する時の様だ。
気にし過ぎかもしれない。しかし、中途半端な気持ちと体調でトレーニングに臨むと手痛い目に遭うのだ。心身共に気を引き締めて前日を過ごさなければならない。
今日のTSS。平均速度28.8km 198.996kw/h。
198.996÷266＝0.7481 走行時間は60分。
60分×0.7481＝44.886
100÷60×44.886＝74.81
今日はこんな感じです。
