もうちょいイケるかな😃 ロードバイクのトレーニング 2021年12月12日(日曜日)


ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は95分。平均速度は17.8km。走行距離は28.31km。平均心拍数は139。消費カロリーは937kcal。

 

2021年(346日)の総走行時間は11914分。目標走行時間に−29606分。体重は64.2kg、体脂肪率は13.8%。

50×15T、負荷は「3」で時速25
〜28kmで15分間走行。
 
 10分間のレスト走行。

ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。

ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
 
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを15分間走行。

ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
 
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを20分間走行。
 
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
 
 
5分間のクールダウンでトレーニング終了。

f:id:osamu-3:20211212114454j:image

 

スタミナアップのトレーニングはフルで実施すると120分間。今日はそれより45分間短い。

まだフルは出来ないだろう。しかし、もう15〜20分は走行出来る感じがする。次回チャレンジだ。

走行中はキツくてかなり追い込まれる。投げ出したくなるほどだ。

でも不思議なものでトレーニングを終えると苦しさや辛さは何処へやら?である。

良いんだか悪いんだか・・・・

 

 

今日のTSS

235.752kw/h
235.752÷248=0.9506
走行時間は95分
95分×0.9506=90.307
100÷60×90.307=150.51

今日はこんな感じでした。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です