#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は120分。#平均速度 は16.4km。#走行距離 は32.88km。

2022年(23日)の総走行時間は1035分。目標走行時間に−1725分。#体重 は63.4kg、#体脂肪率 は12.5%。

ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。

ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
 
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを15分間走行。

ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
 
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを20分間走行。
 
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
 
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを15分間走行。
 
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
 
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
 
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを5分間走行。
 
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
 
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。

※20分過ぎから終盤まで心拍数がまともに計測されていなかった。

 

久しぶりに120分間を完走！1年以上振りではないだろうか？

 

今日は最初から今一つの調子。昨日のトレーニングを少々頑張ったのが原因かも。

 

脚が重かった。疲れが抜け切っていなかったのだろう。

 

そしてこのトレーニングの特徴は60分過ぎから疲れを感じ始める。

 

その通りになった。

 

それらが相まって非常に疲れた。

 

60分過ぎからは耐えるのみ。耐えるだけではあったが幸い力尽きる事はなかった。

 

トレーニングの効果が少しは出ているのかもしれない。ちょっと嬉しいな。

 

今日のTSS

208.116kw/h
208.116÷248＝0.8392
走行時間は120分
120×0.8392＝100.704
100÷60×100.704＝167.84

今日はこんな感じでした。