#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は25.1km。#走行距離 は50.56km。#平均心拍数 は125。#消費カロリー は959。

2022年(25日)の総走行時間は1155分。目標走行時間に−1845分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は12.9%。

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを56分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）

20分間のレスト走行。 
 
50×15T、負荷は「3」で(時速34〜35kmで5分間走行＋1分30秒間の回復走)×3セット。
 
10分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。

 

 

今日のメインは5分間＋1分30秒間。

偶然かどうかハッキリしない。

走行中は間違いなく心拍数が上がっていた(今日は珍しく心拍計が正常に作動)

それなのに息遣いがそれほど激しくならない。苦しいのか？楽なのか？と尋ねられたら「楽」。

しかし、その時の状態を長くつづけられる訳でもなさそうだ。設定した5分間はしっかりと走り切る事は出来た。

トレーニングの効果か？それともたまたまだったのか？

今後の経過を見ながら判断していきたい。もし、トレーニングの効果が出ているとしたら負荷(速度&時間)を増やしていく事になる。

 

 

今日のTSS

159.666kw/h
159.666÷248＝0.6438
走行時間は120分
120×0.6438＝77.256
100÷60×77.256＝128.76

今日はこんな感じでした。